Progress ～腰痛その後～

前から腰を痛めていたダーリン。
敬愛するブルース・リーの本で見つけた、自作のストレッチマシーン（？）で、こんなに足が上がるようになりました。

前までは、ひざ上まで上がるかどうかくらいで、ウォーっと唸っていたのに、ずいぶん体が柔らかくなったようです。
よく観察してると、ほんとに体を動かすこと少ないもんね。
夜は、ソファーに座ってテレビをみたまま固まったように動かないし。

夕食前、時間があるときは、時々ウォーキングに連れ出すようにしてます。

私は、アメリカにきて、10ポンド（約5キロ）以上体重が増加。
もっと増えてるかもしれない。カラダがきついもん。
かがむとお腹が苦しいし。洋服がどんどん小さくなっていく…
完全に“メタボ”だわ。
原因は大好きなビールと運動不足。

ここのところ、夕食前、または夕食後、ウォーキング＋軽くジョギングで一汗かいて、平日は、ダーリンが飲むビールをちょっともらう程度にしてあとは週末だけのお楽しみに。夕食は野菜中心で軽めに。
“続けることが大事”なんだって。
しばらくやってみて様子をみてみよう。

【今夜のお献立】
・ポテトサラダ（にんじん、グリーンピース、ハム、マヨネーズ、ヨーグルト）
・野菜ピクルス（酢、砂糖、塩、にんじん、きゅうり、パプリカ、にんにく、唐辛子）
・ぜんまい煮付け
・トウモロコシ（蒸し）
・サーモンフィレ半切れ（前夜残り物）

ちょっと緑の野菜が足りなかったかな。

ぜんまいの煮付けを見たダーリンがヌードルみたい、といってたのが可笑しかった。

韓国系のスーパーでぜんまいの水煮が売られててね。ごま油、だし、しょうゆ、唐辛子で簡単にできちゃった。

ぜんまいにはβ－カロチン、ビタミンＣ、カリウム、食物繊維が含まれているんだって。